安倩老师:介绍全食物减肥法 让你品尝美食又享

2018-12-17   阅读:183

  导读:现在,“全食物减肥法”界各地颇受欢迎,是以许多好莱坞名人居住的为中心流行开来、十分受瞩目的减肥法,”全=完整食用”。

  卡卡在爆肥13公斤后复出时,也是靠着冰沙及汤品等使用整个食材的配方瘦下来的。的确,不用节食到昏头,却能够在品尝美食的同时减肥的方法很简单吧!因此,这次要向大家介绍全食物减肥法的机制及推荐的食材。

  全食物减肥法的铁则是将蔬菜的皮、茎、根、叶子等整个吃下去,通常会被丢掉的皮等部分富含多酚、食物纤维等营养素,食用充足的食物纤维可以降低血糖,发挥瘦身的效果。

  有将水果果皮留下现榨汁的果汁摊,但在日本还未普及。因此,向大家介绍在日本也能轻松入手的全食物食材。

  全食物推荐的主食食材是蕃薯,吃一条蕃薯就可以摄取到一日所须的营养素(低GI值醣类、维他命、矿物质、蛋白质),简直就是”完备营养食物”。

  此外,蕃薯皮富含多酚及食物纤维,很适合完整食用的全食物减肥法,觉得蕃薯很难随身携带的人,可以将市售的干燥蕃薯藏在包包里喔。

  觉得「工作中的嘴馋无法!」的人,请常备坚果类在身边吧! 杏仁和腰果等坚果类也是富含维他命E、多酚及食物纤维的超级食物。不会弄脏手又可以随时吃,因此十分推荐。

  此外,吃点心的话可以提升减肥的效果! 在空腹的状态下吃晚餐的话,胰岛素的分泌会较多而吃得比原来所须更多,因此适量的点心是有帮助的。这是个可以用吃来瘦身的健康减肥法,之前以断食或饮食控制瘦身失败的人,请务必尝试看看!

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